四季中最熱的季節(jié)來了,要想舒爽的度過漫長的夏天,不妨掌握幾個(gè)夏日實(shí)用的養(yǎng)生妙招,度過這段難熬的時(shí)光。盛夏實(shí)用養(yǎng)生小貼士,小編將它們介紹如下。

西瓜幫你對抗紫外線

西瓜是夏天水分最多的水果了,西瓜不僅可以補(bǔ)充人體水分,還具有護(hù)膚功效。因?yàn)槲鞴系乃殖渥阋妆黄つw吸收,起到了滋潤皮膚的作用,而且西瓜中含有氨基酸成分,因此西瓜還具有防曬、美白的效果。
穿絲質(zhì)衣衫曬不黑

對于怕曬黑的你,大太陽里還是穿一件輕薄的長袖“防曬衣”。建議你一定選擇絲綢制的披肩,因?yàn)樾Q絲纖維的蛋白分子結(jié)構(gòu)中含有芳香族氨基酸,對紫外線有很好的吸收性。涂綸服裝如仿絲綢雖然穿著不舒服,但對紫外線同樣有很好的吸收性,因?yàn)檫@種纖維為苯環(huán)結(jié)構(gòu)。而純棉服裝穿著舒適,吸汗、透氣性好,是最受歡迎的夏季面料,令人遺憾的是,它卻是紫外線最容易透過的面料。
常飲牛奶解熱毒

中醫(yī)認(rèn)為,牛奶味甘性微寒,有潤肺胃、皮膚,生津潤腸通便,補(bǔ)虛,解熱毒功效?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體,能大大增強(qiáng)人體免疫抗病能力。不過,夏飲牛奶要防止牛奶變質(zhì)。牛奶含營養(yǎng)成分多,夏天極易成為細(xì)菌繁殖的培養(yǎng)基。所以,鮮奶買回后要煮沸飲用,最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫保存,以4℃為宜。注意不可冰凍,否則營養(yǎng)成分會遭破壞。

氣溫不高也可能會中暑

中暑不僅看溫度,濕度同樣重要。即使是在氣溫不太高的30℃～31℃,如果濕度達(dá)到85%,毛孔張開卻無法排汗,也有中暑的可能。還有一種叫“陰暑”,區(qū)別于陽光下的暑氣。如果運(yùn)動后一身大汗立即洗澡、一次吃過多的冷飲或開著空調(diào)睡覺,那時(shí)毛孔張開,就會讓暑邪或濕邪趁機(jī)而入。這種情況往往會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛,甚至嘔吐、腹瀉。防暑除了簡便的開窗通風(fēng)之外,還要保護(hù)好心情,讓精神飽滿,免除外界不良情緒的干擾。