芒種節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示氣溫越來(lái)越高，中暑的現(xiàn)象也開(kāi)始增加。芒種吃什么最養(yǎng)生?帶上你心儀的一款葡萄酒，咱們邊暢飲邊聊。芒種夏至天保健要做好以下四大方面。

一、飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

另外，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚至可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥。

二、起居調(diào)養(yǎng)：巧曬太陽(yáng)

專家表示，芒種節(jié)氣的到來(lái)，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，可是千萬(wàn)要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。

“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄，但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕”容易滋生痤瘡。

三、防病調(diào)養(yǎng)：多喝綠豆湯、菊花茶

進(jìn)入夏季，雨水較多濕度較大，高溫環(huán)境下人們汗腺大開(kāi)毛孔疏松，可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、盧根花茶等，用來(lái)以清熱解暑。

四、精神調(diào)養(yǎng)：多補(bǔ)水，要午休

有句諺語(yǔ)說(shuō)：“芒種夏至天，走路要人牽。牽的要人拉，拉的要人推”。夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。