在眾多的健身運動中，瑜伽無愧于“排毒運動之王”的美稱。練習理療瑜伽可以幫助我們清理體內毒素，從內調理身體。想要祛斑美容的朋友就一定不要錯過這一運動哦，下面我們就和大家一起跟著具體的瑜伽動作分解步驟，進行三分鐘的瑜伽練習。
      練瑜伽祛斑的方法一
　　雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。
　　練瑜伽祛斑的方法二
　　雙臂輕柔地離開體側向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。
　　練瑜伽祛斑的方法三
　　自臀部向前彎身，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。
　　練瑜伽祛斑的方法四
　　將我們的指尖輕輕地放置在地面上，微微的抬起我們的胸部，保持雙腿伸直的狀態(tài)。放松身體，瑜伽呼吸三到五次即可。
      練瑜伽祛斑的方法五
　　手放回到身體兩側，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復5次，不要有停頓。
　　練瑜伽可以促進血液循環(huán)，調節(jié)激素分泌，有美容養(yǎng)顏的功效，去除臉部的色斑。
做瑜伽的時候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時也處在完全放松的狀態(tài)，細胞生長和自我修復率最高，全身循環(huán)加速了，就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。